Opis vadb
AEROBIKA
Aerobika je že vsem dobro poznana oblika vadbe, kjer
izvajamo različne gibalne strukture ob spremljavi glasbe. Glede na
tempo glasbe ter souporabo različnih pripomočkov se spreminja
intenzivnost vadbe. Prav zaradi uporabe različnih pripomočkov pa
poznamo več vrst aerobike (hi-lo aerobika, step aerobika...). Cilji
rekreativne aerobike so povečanje funkcionalnih sposobnosti
srčno-žilnega in dihalnega sistema, motoričnih lastnosti, krepitev
vseh večjih mišičnih skupin, izboljšanje in vzdrževanje telesne
kondicije ter izboljšanje koordinacijskih sposobnosti. Poleg vseh
telesnih učinkov pa aerobika predstavlja tudi uro druženja in
sprostitve, kar lahko pozitivno vpliva tudi na posameznikovo
samopodobo in samozavest.
Aerobika STEP je intenzivna vadba na stopnički oz. stepu s poudarkom
na poskokih in povečanem tempu. Posamezne elemente združujemo v
razgibane in poskočne koreografije. Vadba krepi in oblikuje celo telo,
predvsem spodnji del telesa, se pravi noge in zadnjico, izboljšuje
srčno-dihalne kapacitete, spodbuja gibalne spretnosti, vpliva na
mišično moč in povečuje razgradnjo maščob srčno-žilnega sistema. Vadba
je prav tako obogatena z vajami za moč, zaključi pa se s končnim
raztezanjem in sproščanjem. Poraba kalorij pa je 30% večja kot pri
klasični aerobiki.
Učinek vadbe
Pravilno izvajana in nadzorovana aerobna vadba spodbudno vpliva na celo telo. S primerno vadbo lahko razvijamo in vzdržujemo fiziološke in motorične sposobnosti, zvišujemo imunsko odpornost. Med vadbo aktiviramo in krepimo vse velike mišične skupine, s tem oblikujemo telo in vzdržujemo njegovo kondicijo, z razteznimi vajami pa poskrbimo za gibljivost. Ker je ura aerobike namenjena tudi druženju, zabavi in sprostitvi pa tako zadovoljimo tudi naše psihične in sociološke potrebe. Po vadbi se počutimo napolnjeni z energijo in pripravljeni na nove izzive.
Komu je vadba namenjena
Učinkovita celostna vadba je primerna za prav vse starostne skupine, ženske in moške, začetnike, rekreativce, športnike in plesalce, saj omogoča postopno napredovanje in doseganje željenih ciljev.
Kaj potrebujem za vadbo
Vse vadbe v centru aerobike izvajajo priznani vaditelji, ki so opravili usposabljanje za vaditelja aerobike, pilatesa, gymsticka, vodne aerobike, joge, tai ji quana in ostalih vadb.