Opis vadb
PILATES
Prvi pilates je razvil Joseph Pilates v 20-ih letih 20. stoletja. Osnoval je vadbo, ki temelji na svojevrstnem zaporedju gibov, ki omogočajo oblikovanje, krepitev in daljšanje skoraj vseh mišic telesa brez uporabe telovadnih naprav. S pilatesom aktiviramo mišice, ki so v vsakdanjem življenju najbolj obremenjene in sicer tako, da aktivno sodelujejo pri različnih nalogah, kar vpliva na mišično ravnovesje, izboljšanje telesne drže, in razvija sposobnost zavedanja lastnega telesa. Mišice medeničnega dna, trebušne in hrbtne mišice se okrepijo in se razvijejo v center moči in presenetljivo kmalu sami spoznamo moč, ki izhaja iz tega centra. Poveča se gibljivost telesa, postava je lepše oblikovana, zaradi pokončne drže in drznejšega koraka tudi bolj opazna.
Učinek vadbe
Krepi mišice trupa, izboljša telesno držo, poveča
gibljivost, razvija ravnotežje, blaži bolečine v križu, vratu in
sklepih, preprečuje nastanek poškodb, sprošča stres, vzpodbuja
odgovoren odnos do telesa, ohranja vitalnost in samopodobo, deluje
preventivno - krepi imunski sistem, zvišuje gostoto kosti, spodbuja
presnovo, zavira inkontinenco. Ker je ura pilatesa namenjena tudi
druženju, zabavi in sprostitvi pa tako zadovoljimo tudi naše psihične
in sociološke potrebe.
Komu je vadba namenjena
Učinkovita celostna vadba pilatesa je primerna tako za ženske kot moške, začetnike, rekreativce, športnike in plesalce, če le nimate težjih poškodb ali bolezni. Vsaka vaja ima več različnih izvedb (lažje in težje), tako se med samo vadbo prilagaja intenzivnost vadbe posamezniku glede na telesno pripravljenost.
Kaj potrebujem za vadbo
Vse vadbe v centru aerobike izvajajo priznani vaditelji, ki so opravili usposabljanje za vaditelja aerobike, pilatesa, gymsticka, vodne aerobike, joge, tai ji quana in ostalih vadb.